HET INNERLIJKE SPIRITUELE LICHT
Op :
Beste weergaven via pc enz
Begeleide meditatie: Ontmoeten wat je tegenkomt
Ga comfortabel zitten of liggen.
Sluit zachtjes je ogen… of laat je blik rusten op één punt.
Adem rustig in door je neus…
en langzaam uit door je mond.
Nog een keer…
diep in…
en langzaam uit.
Laat je adem nu vanzelf gaan.
Je hoeft niets te forceren.
Breng je aandacht naar je lichaam.
Voel waar je contact maakt met de ondergrond…
de zwaarte… de ondersteuning.
Misschien merk je sensaties op…
druk… warmte… tintelingen…
Laat alles er gewoon zijn.
Nu verplaats je je aandacht naar je ademhaling.
Voel hoe de lucht binnenkomt…
en weer naar buiten stroomt.
En terwijl je hier zit…
kunnen er gedachten opkomen.
Misschien herinneringen… plannen… zorgen…
Je hoeft ze niet weg te duwen.
Je hoeft ze ook niet te volgen.
Zie elke gedachte als een wolk…
die voorbijdrijft aan de lucht.
Je merkt het op…
en laat het weer gaan.
Misschien kom je gevoelens tegen.
Onrust… rust… vreugde… irritatie…
Wat er ook verschijnt…
ontmoet het met zachtheid.
Zeg in jezelf:
"Dit is wat er nu is."
Zonder oordeel.
Zonder iets te willen veranderen.
Als je afdwaalt… wat heel normaal is…
breng je je aandacht vriendelijk terug naar je adem.
Steeds opnieuw…
zonder frustratie…
zonder haast.
Blijf hier nog een paar ademhalingen…
In stilte…
in aanwezigheid…
(…pauze…)
En wanneer je er klaar voor bent…
breng langzaam beweging in je lichaam.
Beweeg je vingers… je tenen…
En open rustig je ogen.
Neem dit gevoel van openheid en acceptatie mee
in de rest van je dag.
Tip: Je kunt deze meditatie inspreken (met een rustige stem en pauzes) en dagelijks gebruiken.
​
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
​
meditatie Communiceren met je spirituele gids
Ga comfortabel zitten of liggen…
Zorg dat je niet gestoord wordt.
Sluit zachtjes je ogen…
en adem diep in…
en langzaam uit…
Nog een keer…
in…
en uit…
Laat je adem daarna vanzelf stromen.
Voel je lichaam…
zwaar… ontspannen… gedragen.
Stel je nu voor dat je op een rustige plek bent…
Misschien een bos… een strand… of een plek die veilig voelt voor jou.
Neem even de tijd om deze plek te ervaren…
de kleuren… de geluiden… de sfeer…
Voel dat je hier volledig veilig bent.
Adem rustig door…
En stel je nu voor dat er in de verte een zacht licht verschijnt…
warm… vriendelijk… uitnodigend…
Dit licht nadert langzaam…
zonder haast… zonder druk…
Voel of merk op wat er gebeurt in je lichaam.
Dit licht vertegenwoordigt jouw spirituele gids…
of een vorm van begeleiding die er voor jou is.
Je hoeft niets te zien als dat niet gebeurt.
Misschien voel je iets…
of komt er een gedachte…
of gewoon een gevoel van aanwezigheid.
Laat het zich op jouw manier tonen.
Wanneer je er klaar voor bent…
kun je innerlijk zeggen:
"Ik sta open om mijn gids te ontmoeten,
op een veilige en liefdevolle manier."
Neem een moment…
Misschien wil je een vraag stellen…
iets wat je bezighoudt…
Stel de vraag rustig… zonder verwachting.
En luister…
Niet alleen met je gedachten…
maar met je gevoel… je intuïtie…
Antwoorden kunnen komen als woorden…
beelden…
gevoelens…
of gewoon een diepe rust.
Vertrouw wat er komt…
zelfs als het subtiel is.
Blijf hier even…
(…pauze…)
Bedank je gids, op jouw manier…
voor de aanwezigheid of de ervaring.
Zie hoe het licht langzaam weer vervaagt…
maar weet dat de verbinding altijd beschikbaar is.
Breng je aandacht terug naar je ademhaling…
naar je lichaam…
Voel de ruimte om je heen…
Beweeg zachtjes je vingers en tenen…
En open langzaam je ogen.
Neem dit gevoel van verbinding mee…
in je hart.