Meditatie Loslaten en overgave

Meditatie: Loslaten en overgave

1. Kom tot rust

• Ga comfortabel zitten of liggen

• Sluit je ogen

• Adem langzaam in door je neus… en uit door je mond

Doe dit 5 keer, steeds dieper ontspannen

2. Voel wat er is

• Breng je aandacht naar binnen

• Vraag jezelf zachtjes:

  “Wat wil ik vandaag loslaten?”

• 3. Visualisatie van loslaten

  • Stel je voor dat je aan een rivier staat

  • Leg alles wat je wilt loslaten op een blad

  • Zie hoe het blad langzaam wegdrijft met de stroom

  Je hoeft het niet vast te houden… laat het gaan

  4. Adem het los

  • Adem in → voel wat er nog zit

  • Adem uit → laat het bewust los

  Herhaal zachtjes in jezelf:“Ik laat los… ik vertrouw… ik ben vrij.”

  5. Vul jezelf met licht

  • Stel je een warm wit licht voor boven je hoofd

  • Laat het langzaam door je lichaam stromen

  • Vul elke plek die leeg werd met rust en zachtheid

  6. Afronden

  • Breng je aandacht terug naar je lichaam

  • Beweeg zachtjes je vingers en tenen

  • Open langzaam je ogen

  Kleine tips

  • Doe dit ’s avonds voor het slapen of na een zware dag

  • Herhaal regelmatig voor diepere werking

  • Alles wat je voelt is oké — niets forceren